co jest w pracy

[...] to np graham, razowy lub bułki grahamki. Choć wolał bym dać tu mięcho i ryż kasze czy też makaron pełnoziarnisty. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... Zobacz takie ładnie przedstawione [...]

[...] procent osiągasz mocy? 30%? To ma być trening interwałowy, a nie jakaś człapanka. Jak sama nazwa wskazuje, ma być ciężki i do "porzygu". Nie lubię biegać długo. Po pierwsze jest to nudne, po drugie niezbyt efektywne. Obecnie leżąc przez pól roku na dupie jestem w stanie przebiec 10km w tempie umiarkowanym, więc nie wiem po co miałbym to robić? [...]

do pracy w banku ze strzykawka na plecach?%-) co innego jak ktos jest lekarzem

[...] ciężkiej pracy. Cykl robiłem na planie HST a odżywki/suple jakie brałem to Shock Therapy + Storm, białko serwatkę, Animal pak oraz znalazłem starego gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć wiadomo, że nie da się wszystkiego zrealizować w 100% Właśnie dzisiaj [...]

Niestety ale nie da się odpowiedziec na twoje pytanie bo dokłądnie jest tak jak piszesz to kazdy jest inny i każdy ma inne predyspozycje i inne podejscie do wykonywanej pracy . Rób swoje i ile uda ci się osiągnać to tyle bedzie. Aktywnosc też musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać [...]

[...] ze względu na pracę i lenistwo, w lato starałam się dojeżdżać do pracy na rowerze lub iść na nogach i to było na tyle. Miesiąc temu wziął mnie pod skrzydła znajomy trener i jestem regularnym uczestnikiem pobliskiej siłowni. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Moje odżywianie często [...]

[...] który chciałbyś zmusić do najintensywniejszej pracy - w twoim przypadku byłyby to czworogłowe ud, jednak częściówki to metoda dla zaawansowanych wiec nie wiem czy mój pomysł jest trafny... "Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie [...]

[...] po pracy, po treningu, po spotkaniach do bierzmowania, po odwiedzinach u dziewczyny. normalnie NIENAWIDZE PONIDZIAŁKU!!!dobrze że się kończy! nogi dzisiaj skatowałem. to co ja widze w siłowni nieda się opisać słowami znanymi ludzkości Bardzo duzo mi daje w życiu! Ale szanuje każdego sportowca. Wazny jest cel! i*****owa dzisiasiaj pooooogoda!

[...] układ nerwowo-mięsniowy dostaje naprawde poważnego bodzca i "kopniaka w dupe" Zresztą w cwiczeniach złozonych i treningu siłowym jednym z najważniejszych bodźców jest własnie obciązenie. Co to jest te 50 kg w uginaniu na biceps gdy pare dni wczesniej robilismy martwy ciąg trzymając w rekach 140 kg (taki przykład ) czuć z dnia na [...]

Sezon juz jest. Bylem chory co wyrwalo mnie z rutyny na tydzien. I wtedy odrazu j**s sezon. Gastronomia. Upały. Własny biznes. Więzienie pracy. Od 3 tyg wolne tylko poniedziałki. Wczoraj zaś zamiast treningu był morderczy sparing bokserski. Kondycyjnie. Nos myslalem ze zlamany, bo farba plus dźwięk kchrkkkch od lewego sierpowego co zahaczył. [...]

Sorki, ale nie ogarnąłem tych ćwiczeń przypominających :) Hmmm, w sumie tygodniowo serii jest ok ;) Ale czy to jest to samo co zrobić je wszystkie (np biceps) na jednym treningu :) Nie wiem czy wystarczająco je zmęczysz i przeciążysz :) Niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony :) PZDR :) Te ćwiczenia przypominające to taki mały ukłon w stronę [...]

Wiem ze temat bardzo stary, ale nie chce zakladac nowego zbey nie dublowac, wiec pisze tutaj. Problem identyczny jak autor tematu. Obecnie mam na 3 palcach w ten sam sposób pęknięta skóre. Jest to pewnie spowodowane zimnem oraz ciezkimi warunkami pracy, ale nie tylko. Jak to leczyc ? Pomysły ? Kremy nie pomagaja. Brałem masc na zamówienie ze [...]

[...] w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. [...]

[...] ze swoim stylem życia i pracy, kraty już nigdy nie będę miał ale mimo wszystko chciałem wziąć udział ze względu na zbiórkę. Szkoda że podejście sponsora i właścicieli forum jest takie a nie inne. I nie wmawiajmy ludziom, że SFD promowało zbiórkę bo ja nie widziałem, żeby np na stronie głównej zamiast kolejnego artykułu okraszonego roznegliżowaną [...]

[...] po dupie bo trzyma ręce ugięte/wyprostowane , nie kurczy sie nadmiernie ale trice które nie mają często kwasów mogą dostać szoku. Wodyn sam pisał ze na najlepsze na obłe jest przenoszenie , i jak sie nie myle pisał o przenoszenie sztangielki więc sztanga i sztangielka to to samo , ogólnie jak chwycimy sztange wąsko na sztandze lub hantle to [...]

no i jestem po zabiegu usunięcia pieprzyków, zaaplikowali mi 7 szwów i nie mogę jeszcze ćw na siłowni , w środę idę na kontrolę i zobaczymy ;-). Zacząłem za to biegać, początki jak zwykle masakra, zwłaszcza że przez kręgosłup miałem 7 tygodni przymusowego leżakowania gdzie mogłem tylko z piesem spacerować, więc teraz początki biegowe są naprawdę [...]

po 2 tyg już powinieneś dobrze czuć działanie metki,po tyg mozesz liczyć na wage na plus.4 dni to za mało abyś coś mógł stwierdzić.że jesz kg mięsa to nie wiele znaczy wazny jest całkowity rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede [...]

[...] Twoje ciało i wymagać czasu albo wykonania odpowiedniej pracy podczas rehabilitacji, aby się znów 'odnaleźć'. 40 kilogramów to naprawdę olbrzymia różnica. Trzecia opcja jest imo taka, że być może należy na nowo dopasować dawki leków?... Teraz jesteś 'mniejszy' i być może to, co wcześniej było akurat, teraz jest nadmiarem lub niedoborem... [...]

[...] porobiłem tego na 5 posiłków ale ogólnie to dzisiaj zjem ale w innej kolejności chciałem zobaczyć tylko sobie ile czego dostarczyłem co myślicie o takim dniu żywieniowym jest ok ?? wiem że białka trochę za dużo od jutra to zmienię, a co do carbo to jak najlepiej je spożywać żeby dawało najlepsze efekty i się wiadomo nie marnowało ? w miarę [...]

[...] tym bardziej-z wyliczanka serii. (swoja droga,to nie bardszo rozumiem,dlaczego niby masz nie liczyc rozpietek?) po tych wszystkich wywodach musze napisac: HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. po co stosowac wyszukane metody zwiekszania obciazen treningowych,skoro bardzo dobrze sprawdza sie zwykla,liniowa progresja [...]